单板后刃推坡注意事项

单板后刃推坡注意事项
单板后刃推坡造价信息
单板后刃推坡动作要领
单板后刃推坡注意事项常见问题
单板后刃推坡注意事项文献

单板后刃推坡注意事项

1.初学者在坡面上很难平稳站立，尤其是背对山下方向时，建议选择平整、压实的缓坡，坡度在10~20度之间，在坡面上平稳站立后再进行下滑练习，以减轻恐惧心理。

2.初学者立刃角度控制不好，可以通过练习逐渐体会立刃的感觉，这也是进行推坡练习的目的之一。

3.滑行距离不宜过长，要随着技术水平的提高逐渐加长和保持匀速前进。停止时要逐渐降低重心，加大立刃角度和向雪板加压;伴随着逐渐停止，应该逐渐提高身体重心。掌握了后刃推坡后，滑雪者可以从较陡的坡上减速安全滑下。

4.如果重心不是平均分布在两只脚上，而是中心位置偏向一侧，立刃时两脚的力量不均匀，雪板将不会垂直滑降，而是会沿斜线向下滑行甚至转弯。

5.掌握了后刃推坡后，逐渐将重心稍移向左腿或右腿，同时手臂稍指向左前方或右前方，初步体会斜向横推下滑。

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单板后刃推坡动作要领

1.在基本滑行姿势的基础上，雪板横对山下，上体微向前倾，臀部稍微后坐，膝盖放松，微微屈膝，目视前进方向。身体重心降低，重心置于脚跟侧板刃(即后刃)，保持正确的站姿。两腿均衡用力，身体重心不要偏向板尖或板尾，两脚控制立刃的角度应当一致，上体稳定。

2.双脚掌均等用力，中心置于板中央，做勾脚尖的动作，使雪板前刃抬起，将山下板刃(后刃)刻于雪面。

2.脚尖慢慢放下，向下滑下;脚尖慢慢抬起，速度减慢或停止。要像刹车一样，小幅度、频繁地控制脚尖。注意后刃推坡时，要保持重心在两脚之间。

3.板刃角度小，向下滑行速度快;板刃角度稍大，滑行速度变慢;更大的板刃角度将使滑行停止。但静止不动时很难保持平衡。建议降低板刃角度继续向下滑行或坐下。

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