浅谈腰椎间盘突出症的预防 摘要：腰椎间盘突出症是一种临床常见病， 目前我国体力劳动者中有 15%～ 20%的人患有此病。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起 我们足够的重视。 鉴于此病在某种程度上属于自限性或自愈性疾病， 如能加强预 防，早诊断、早治疗，对于病程短、症状轻、神经没有损害的患者，大部分可以 治愈。 关键词：腰椎间盘突出 患者 预防 1、注意在日常生活中养成正确的姿势 在日常工作、训练、生活中，需要各种不同的活动姿势， 能否养成正确习惯， 对腰椎间盘有着重要的影响。 1.1 正确的睡眠姿势 人的一生中约 1/3 的时间是在睡眠中度过的，所以 长期睡眠姿势不良也可导致腰椎间盘承受压力过大。 一般而言，睡姿应使头颈保 持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床 (或以木板床为底，上方垫以席梦思 床垫亦可 )，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最 大
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