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更新时间：2024.04.27

头条 怎样才能练好仰卧起坐??

腹肌问题英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点...

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仰卧起坐健身器怎么用哪位知道 (3) 86

要领1：仰卧起坐。手抓扶手，脚钩横杠，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起成90度，抬起时动作要快，膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得慢，最好倒下一半停顿5—10秒钟。 ...查看详情

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做仰卧起坐的器材 (1) 63

别买那个了，仰卧起坐空身做是最有效的，不然你买了也会扔一边不用的，我们健身房这种东西基本闲置的查看详情

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做仰卧起坐的垫子叫什么 (3) 111

那个就是瑜伽垫，不过也就是一张普通的垫子，没有什么特别的，想做运动的话可以找东西代替的。希望我的回答对您有所帮助！查看详情

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请问仰卧起坐健身器多少钱 (3) 89

仰卧起坐健身器要500元，仰卧起坐健身椅使身体中段集中参与用力，避免了通常做仰卧起坐时容易出现的两个错误双手把头向前挤压，使颈椎承受过大的压力，起身的时候，髂腰肌参与用力，使腹肌得...查看详情

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用做仰卧起坐的器材来锻炼特别累，有人用过吗？ (5) 30

能坚持运动，是支持的，但是个人不建议使用仰卧起坐来帮助腹部训练。仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会...查看详情

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什么器材方便一个人做仰卧起坐？ (3) 36

腹斜板，健身房必备的一种健身器材，在小区的健身区应该也能找到。值得提醒你的一点是，在练习腹肌的时候双手千万不要抱头，这样会对你的颈部压力太大。双手摸着耳朵，肘关节尽量向外打开，开始...查看详情

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仰卧起坐器上的拉环是干嘛用的？ (4) 88

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怎么正确使用仰卧起坐的健身器材 (2) 69

仰卧起坐健身器材是仰卧起坐运动的一种辅助工具，能使运动者在做仰卧起坐时更加的轻松、省力，它还能校正仰卧起坐的姿势，让运动者以一种正确的姿势运动，达到最好的运动效果。1、双手的位置传...查看详情

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仰卧起坐板正确使用方法? (2) 24

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健身房里练仰卧起坐的那个器材叫什么名字？ (2) 26

常见的可以练腹肌的器械有以下几种：1、卷腹器。2、坐姿卷腹器3、多功能训练凳。这三种器械都可以很好地锻炼腹肌，只不过前两种属于专项器械针对性更强一些，做动作的时候可以很好地抑制身体...查看详情

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单人仰卧起坐

做仰卧起坐的健身器材叫什么 (2) 59

多功能凳，也叫仰卧起坐板查看详情

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小白求助做仰卧起坐用什么垫子 (3) 101

你好!很高兴为你解答，一般我们认为的那个仰卧起坐运动实际上锻炼的是背部腰部肌肉，如果过量运动是会拉伤肌肉的，肌肉伤了基本上你就动不了，所以运动会伤到骨头是无稽之谈，根本伤不到骨头，...查看详情

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蓝堡仰卧起坐健身器材好不好？ (1) 10

您好，和高兴为您回答，据我所知，蓝堡仰卧起坐健身器材东西不错，质量很好！买回来全家人都在用，健身很方便！望回答能帮到您，望采纳，谢谢！查看详情

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仰卧起坐收腹机有什么好处 (5) 89

仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力，对于功能的健康状况一般影响不大。查看详情

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简易仰卧起坐健身器材现在多少钱？ (3) 65

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请问仰卧起坐做多少个才有效果 (3) 96

建议：仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。坚持下去（一般三个...查看详情

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请问新手只做斜板仰卧起坐,能练出腹肌吗? (1) 99

可以，做举腿的话刺激蛮大的，比平躺举腿查看详情

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我这么做仰卧起坐有用么? (1) 74

建议买一对哑铃不买就在家进行徒手训练一个是在家用哑铃进行锻炼一个是在家徒手进行锻炼 (可以做为热身首选)自己选择吧多吃含蛋白质多的食物牛肉鸡胸鸡蛋牛奶土豆西红柿...查看详情

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比较好的·是;1. Technogym(太空牌)2. Lifefitness(力健牌)3、 bodystrong(宝德龙牌)4、 BH5、乔山6、迈宝赫 ...查看详情

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仰卧起坐健身器材多少钱 (3) 27

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仰卧起坐健身器材哪种好 (3) 49

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