无极桩功法 该桩法简单易学，男女老少、体质强弱均可练习。不讲究行气，更不会出偏差。不受时间、 场地的限制。对治疗慢性疾病和强健身心均有显著的效果。 练法：两脚平行分开与肩同宽， 全身自然站立， 身体中正。 两眼向前平视， 两肩松开微前合。 两手下垂，腋下自然留有余地，手指自然松开，中指轻贴两腿外“风市穴” （初学者两手可 任其自然下放） 。视线从远处收至眼前一尺许后轻轻闭目或留一缝也可，自然呼吸。 站定后，从上向下节节调整， 使之平衡轻松。 然后从两脚涌泉穴开始， 向上经两踝、 两小腿、 两膝、两大腿、两胯、腰、前丹田、后命门、前胸、后夹脊、两肩、自然由双臂及手，节节 放松，最后到大椎骨。 到两胯时， 注意检查臀股上肉坑要添满， 就是臀部上肉是平或外鼓的。 到命门时，注意命门松的方向是向后，俗称“添腰”或“塞腰” ，也有称“命门外努”的。 到上面， 注意要开胸和开脊。放松的过程，象脚底涌泉
无极桩练习法 练法：先自然站立， 想象面前是一潭静水， 波澜不兴， 深而清冽， 是所谓“如 临深渊”。水面一层薄冰，刚刚能支撑自己，而自己将站到冰面上去，所以有恐 惧感，有利于提气，是所谓“如履薄冰，战战兢兢” 。先提起一脚放在冰上，再 将另一脚轻轻放上，两脚平行分开与肩同宽，全身自然站立，身体中正。两眼向 前平视，两肩松开微前合。两手下垂，腋下自然留有余地，手指自然松开，中指 轻贴两腿外 “风市穴”（初学者两手可任其自然下放） 。视线从远处收至眼前一尺 许后轻轻闭目或留一缝也可，自然呼吸。 站定后，从上向下节节调整，使之平衡轻松。然后从两脚涌泉穴开始，向上 经两踝、两小腿、两膝、两大腿、两胯、腰、前丹田、后命门、前胸、后夹脊、 两肩、自然由双臂及手，节节放松，最后到大椎骨。到两胯时，注意检查臀股上 肉坑要添满， 就是臀部上肉是平或外鼓的。 到命门时， 注意命门松的方向是向后， 俗称“添腰
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