减肥是当前谈论得比较多的一个话题了，减肥的药物也是形形色色、层出不 穷的，很多需要减肥的朋友也是病急乱投医，试了很多种方法却还是不能成 功的减肥。殊不知，人变胖的本质原因是热量的摄入大于热量的消耗，多余 的热量才在体内存积下来导致增肥。 因此，利用运动来消耗脂肪才是最正确、 最健康的减肥方式，下面笔者根据自身的经验介绍一个家用电动跑步机七天 减肥计划，希望能给需要减肥的朋友一点帮助。 www.taojyz.com 七天减肥计划 1. 星期一：低强度小运动量跑步，调整家用跑步机的坡度至 1%位置，同时 调整强度为 1级，在进行热身准备活动后，快走或慢跑 50分钟左右。减 肥是一个循序渐进的过程， 在 7天时间合理的进行跑步强度调整， 有利于 肌肉的恢复，才能理想的达到减肥目标。 2. 星期二：变换速度跑步，首先仍然是将家用跑步机的坡度调整到 1%，强 度在 1级和 3级之间进行变换， 每五
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