岩降

利用下降器下降

将主绳一端在峭壁项部固定，另一端抛至下方，下降者在腰部系好安全带，腹前挂好铁锁，然后主绳按"八"字形缠绕于下降器上，再将下降器和铁锁连接，左手据理力握主绳上端，右手在胯后紧握从下降器穿绕出来的主绳。面向岩壁，两腿分开约成80度角，登住崖棱，身体后坐，使躯干与下肢约成100度角，将上方主绳搭于崖棱上之后，便可开始下降。

这种方法的下降动作要领是:下降时两腿分开，手拉紧主绳，并将左手上方的绳子搭于崖棱时，左右脚上下支撑，用前脚掌蹬住岩壁，开始下降，先臀部后坐，同时右手松绳，两脚随身体的下降而迅速的向下移步，使之始终保持身体的平衡;如果右手松绳，臀前后坐，而两脚仍停留不动，则会使身体失去平衡而有造成向后翻倒的危险。因此，右手松绳， 两脚随身体重心的下移而及时向下倒脚，支撑身体维持平衡是能否顺利下降的关键。右手松绳两脚迅速向下移动，要直协调配合，并要有节奏。由于两脚呈上下支撑，身体向右侧 倾斜，这样不但便于移动，且可观察下降路线。

下降速度的快慢主要看右手松送绳的多少。快给绳就要快倒脚，下降速度也就加快，一旦要停止下降，右手只要将主绳拉紧使之制动，即刻就可停下来。为了使初学者尽快掌握下降动作，可增加抓结装置，即用辅助绳上端在主绳上(左手 握端)打抓结，另一端固定于腹前安全带上，打抓结的距离约等于臂长。在下降时，左手下移的同时也将抓结捋下，一旦由于紧张右手松开下端的主绳时，抓结就可牢牢地抓住，从而起到保护作用，防止身体滑脱。 在参加练习的人员较多时，还可增加一条主绳进行保护。采用上方固定保护方法，将绳的 下端与下降者连接。这样，不但可增加安全度还可消除初学者的恐惧心理。

单环结下降

这是一种在没有下降器的情况下，以铁锁和单环结的连接代替下降器下降的方法。这 种下降方法和动作要领与下降器下降法相同。

在进行岩降运动时，需注意以下几项:

1.事前一定要充分认识其危险性，多搜集关于岩降的知识，多了解以前岩降运动中出现的事故，分析其原因，学习紧急避险的知识。

2.队员之间要充分交流，充分估计危险，并评估自身实力，不可冒险。

3.下降前必须检查自身装备是否齐全、牢靠，必须戴耐磨手套、头盔，进行一定高度以上的岩降时必须携带水壶，一方面用于饮用，一方面用于给绳索和"STOP"摩擦处降温。

4.打铆点和布线的工作很重要。由第一名下降的队员进行首次打铆点和布线、清理流石。第二名队员在下降过程中要检查铆钉是否松动、线路是否合理等，对不合理的地方进行改正。依此类推。每位队员落地后必须立刻离开下降区域，以免被流石砸伤。

5.任何队员如要短时间离开队伍，一定要告知队友，以免队友担心;还要告知离开后去的具体位置，以方便遇险后队友进行搜救。

6.训练新手需要一名老手在上方制作一个专业的保护滑轮组(此滑轮组如何制作请咨询专业人员);还需要一名老手在下方做"保护"，一旦发现下降人下降速度或者状态异常时，立刻将绳索拉紧，以增大绳索与"STOP"的摩擦力。

7.铆点和绳索的保护直接关系到下降人的生命安全。铆点位置必须选择坚硬的岩壁，绳索最上方必须除人工打的主铆点外，还有1处以上的天然铆点(如大树、巨石等)。必须尽量避免绳索与岩壁的摩擦。

8.岩降专用的绳索和铆钉很贵

简单地说，岩降就是利用绳索一步一步地由岩壁顶端下降到地面。岩降玩家可借助专业绳索器械，利用单绳技术，自己给自己放绳，背朝地面，如同飞虎队从岩顶降落到地面。岩降属于高心理挑战的玩法，玩家可挑战心理恐惧，体验与自己抗争以及成功的乐趣，从而重新认识自己，增强自信心。